Dags att dra vidare till den nya bloggen. TACK FÖR MIG HÄR.

>> http://www.runnersworld.se/blogs/triathleten/index.htm<<

Känns kul att få komma iväg och tävla. Jag ser fram emot den tidiga morgonen, långa härliga simningen och givetvis massor av roliga simkamrater. Allt ska bli kul. Har en bra känsla i kroppen inför Järnmannen i Kalmar.

Troligen för att jag vet att jag tränat bra och har självförtroende att tävla långt och länge. Känner mig stark. Även om jag inte kör hela så ska allt bli kul. Banan känns lätt!

Intressanta starter:

Nr. 493 Kenneth Gysing - min arbetskollega som fick sitt fjärde barn i våras. Men han har åldern till sin favör då han hunnit träna mycket eftersom han är runt 50 år.

Nr. 19 Marcus Norman - en man som påminner lite om min egen resa. En skön kille som satsar helhjärtat och verkligen klivit i bassängen i år och gjort sina timmar i badshortsen, cykelbrallorna och löparskorna.

Nr. 67 Lennart Moberg - han, Henrik Jaensson och jag ska ju till Wisconsin tillsammans med “Lelle” är så jävla fit och kan mycket väl köra riktigt bra.

Nr. 73 Filip “Kroppsfettet” Larsen - sveriges martyr, sveriges hårdaste träningsmänniska och kanske lyckas han få till ett bra lopp. Hoppas det - han är urstark.

Nr. 410 Nordahl Kinnnunen Stina - alltid stark och genomför sitt tredje Kalmar om jag inte har fel. Go Stina Go!

Kvasiintressanta starter:

Da Duv - tydligen skadad?
Pasi - skadad.
Dicander - också lite skadad.
Jag - ska ju inte fullfölja.
Björling - Inga tvivel. Mannen är en maskin!
Ås - Masking nr. 2.

Vem vinner?

Clas Björling.

Tyvärr har jag inte fått något startnummer ännu eftersom jag är efteranmäld men låter er veta så fort jag har ett.

Om du vill följa dessa hunkar kan du SMS:a så här:

Skicka ett SMS till 72700 med koden för järnmannen som är KT mellanslag och startnummer på den åkare du vill följa så får du löpande tidrapporter under loppets gång.

Exempel: SMS:a nr 72700 och skriv KT 1. Skriver du detta så får du SMS på Ted Ås och om du skriver KT 92 får du tider på Eva Nyström. Skriver du i SMS:et KT 248 följer du Anders Olsson.
Startnumren för samtliga deltagare finns under Nyheter 2009-07-25.
Du kan följa en eller flera av deltagarna.

Du får tio olika tider:
Efter första varvet på simning
Efter simningen (2 varv)
Cykel ut
Första varvet cykel
Andra varvet cykel
Efter cyklingen (3 varv)
Löpning ut
Första varvet löpning
Andra varvet löpning
Mål

Det kostar 50 kr om deltagaren går i mål. Vi tar 5 kr för varje mellantid så bryter någon loppet blir kostnaden lägre än 50 kr.

Trafikavgift för ett SMS tillkommer. Alla priser är inkl moms. Glöm inte mellanslag mellan koden och startnummer.

BILDEN: Jag softar på balkongen. Livin’ it!

Solen steker verkligen på Mallorca. Har kört sim, cykel, löp (ca. 5 h igår) och cykel, sim idag (ca. 5 timmar) och givetvis leker livet. Det är inga höga tempon (utom simningen) att tala om förutom när vi släpper lös hästkrafterna i backarna. Annars är det fokus på länge. Jag har som sagt ny cykel och dessutom kört ganska få långpass i sadeln hittills. I alla fall förhållande till detta. Det känns bra att sitta i sadeln och att det går lugnt är perfekt för mig.

Det är en blandad skara människor här nere. Det finns många svenskar på ön som är ute och rullar vilket är trevligt. Vår grupp är ca. 60 man med 6 ledare.

Vi bor på Club Pollenca som är de ambitiösa triathleternas tillhåll. När man går till frukost kl. 07.15 ligger folk i poolen. När man kommer hem från cyklingen ligger folk i poolen och däremellan kör folk löppass hejvilt och alla är superfitta och pratar tyska givetvis.

Det gäller sig att hålla sig till en konkret plan när man är på Mallorca och tränar. Annars är det lätt att det drar iväg eller man mjuknar när kroppen är lite sliten. För mig handlar det om att öka antalet timmar lite från ifjol utan att det drar iväg för mycket. Man måste acceptera att en 30 timmarsvecka är att spelar lite rysk roulette just nu. Vi satsar istället på 2×25 timmar och håller tempot nere. Jag har kört så mycket kvalité i vinter att nu är det dags att slipa formen med kvantitet. Mark Allen style - Quality first - then quantity!

Mattias Lejon är med här nere och jag måste säga - grabben har cykelben utan dess like! Dessutom är han gammal simmare och kan också dra ifrån mig i poolen också. Löpningen däremot får han nog se sig slagen i. Men satan vad han cyklar! Han kommer bli farlig i Valhall i sommar kan jag säga. Endast Kim Magnusson (son till Glenn Magnusson) kunde hänga med Mattias upp för Lluc idag (8 km) då de kom upp på ca. 19 minuter.

Jag kör med Garmin 705 här nere och lägger in våra rutter som jag sedan navigerar efter. Det är guds gåva till cyklisten. Ärligt talat - utan den hade jag inte kunnat navigera genom städerna och kommit rätt. Den är helt fantastisk. Dessutom har den flera smutta funktioner som gör det roligt att sitta 4 timmar i cykelsadeln. Det ska bli kul att köra med den i Sverige och klura ut några roliga turer.

Livin’ da dream. Saknar Therese och vårt nya kök.

BREAKING NEWS:

Efter ha blivit djupt inspirerad av Jon Olsson lämnar jag nu en videoblogg-rapport i pissig kvalité:

http://www.youtube.com/watch?v=53B7kpd71Jw

Om ni undrar vart jag befinner mig i landet (för er egen orienteringskänsla) så befinner jag mig här (A):

Madison är en studentstad med dryga 250 000 invånare varav ca. 40 000 + är studenter. Klimatet är ganska likt Sverige fast lite “mer” i extremerna. Varmare när det är varmt, kallare när det är kallt. Igår var en ganska sval sensommardag med +28 grader. Vissa dagar kan det vara upp mot +35 grader här på sommaren.

Igår var vi och kollade in tävlingsområdet. Det var gigantiskt. Till exempel kommer det bestå av att springa uppför (!) en parkeringshus-spiral (bilväg) för att komma upp till T1 (efter simningen). Efter det in (!) innomhus i en stor aula och sedan ut igen på parkeringen för att ta sin cykel på parkeringshustaket. När man sedan kommer tillbaka till T2 (efter cykel) kör man upp för spiralen igen och springer in (!) i aulan igen genom dörrar och allt för att sedan ge sig ut på en, vad som verkar vara, skön stadslöpning med en höjning på. Sjön man simmar i är varm. Clas Björling (och många andra proffs) har tidigare valt att simma med armlös dräkt. Men eftersom jag inte äger någon sådan är inte det aktuellt. Temperaturen är ca. 21 grader i vattnet.

Ett nytt fenomen för mig är de sk. Strippers (peelers).
När du kommer upp ur vattnet står ett femtiotal funktionärer och sliter av dig dräkten i rask takt. Jag har sett det på film, det går brutalt fort. De är strippers.

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=nPKbM9231zQ&hl=en&fs=1]

Familjen Ricker jag bor hos är väldigt inne i triathlon scenen. Nu är kl. 06.30 och de har redan stuckit iväg på sitt coach-ledda träningspass på cykel med efterföljande Run Off Bike. De är dryga 60 år.
Tisdagar simmar de alltid masters med start 05.30 (går upp 04.30) och eftersom de har pensionerat sig gör de inget annat än att tränar. De har givetvis coach (vilket är en stor kultur här) och kör på med allt från 10 till 20 timmar träning i veckan. De började träna när de gick i pension (55). Innan dess var det bara 70 timmars arbetsveckor. Livin’ the dream!

Mitt halsont och snorighet har lagt sig och imorgon (måndag) kommer jag nog ta mig an ett längre pass med cykling runt banan osv.

Allt är verkligen som upplagt för ett bra race imorgon. Det känns trevligt. Och med bra menar jag mycket bättre än i fjol. Tävlingen är alltså mot mig själv i första hand.

Ironman Lanzarote verkade vara en riktig killer. Herrvinnarna gick imål på 8.49 vilket tyder på ett hårt race. Till skillnad från Ironman Busselton där vinnaren gick imål på runt 8.03. Snacka om olika väderförhållanden!

Det blir total race-dräkt imorgon. Förhoppningsvis tar Therese lite bilder som jag kan posta imorgon kväll.

Wish me luck! See you.

Imorgon (lördag 19/5) är det dags för IRONMAN LANZAROTE. Det är säkerligen flera svenskar på start men jag tycker ni ska följa Jona Dahlqvist. Hon har startnummer 88 (tack för tipset Cykelmygg.se). Hon verkar ha tränat riktigt bra och vara fokuserad på uppgiften. Lycka till!

Simmade i Eriksdalshallen (50:an) idag. Körde 2000 med intervallkänsla. Körde också en 400 helt ouppvärmd och slog till med 6.15 vilket är hela 30 sekunder bättre än utan dräkt i 25 meters bassäng. Bra värdemätare även om det är stor skillnad mellan dräkt och inte samt 25:a och 50:a. Simma är inte så dumt ändå.
Stal en bild från Photomotions sida från Göteborgsvarvet. Kolla bilden noga. Nog kan ni skymta en Kenyan i bakgrunden? Det är ett tecken på snabbhet…;-)
Imorgon blir det ytterligare en lugn dag. Lite utflykt med Therese och hunden Smilla.

Några saker just nu:

- Perfect Stranger som går på bio nu är en lagom bra film.

- Limar har sköna tempohjälmar, tyvärr köpte jag inte någon idag men det kommer.  Man kan inte få allt på en gång - man måste förtjäna det också! Bra morot!

- Laddar med Vitargos Carboloader, den är grotesk för kistan men man mår bra av den ändå (utom de första 30 minuterna efter du svept 700 ml limliknande vätska).

-

Söndag i Hamburg. Allt är stängt.
Efter att jag sovit en timme och drömt sött sprang jag ut för att köpa mig en liten fika. Känner av löpningen från igår och tänkte vila näst intill hela veckan för att vara på supertopp på söndag.

Vi bor på ett designhotell som heter 25 Hour Hotell. När jag ställde mig i duschen så svämmade den över. Brukar inte vara den som klagar men var tvunget att säga till om ett nytt rum. Orkar inte med extra moment som tar bort en del av upplevelsen.

Svd.se kriver idag om att USA funderar på att  sätta 17-års gräns på filmer där rökning förekommer. Det är helt klart ett steg i rätt riktning. Sedan kan alla  förbannade konstnärer säga vad de vill om att man trampar på konstnärernas (filmskaparnas) fria vilja men vi måste komma ihåg att det inte är allra bäst för människan om vi har en fri vilja.
Så är det bara.
Gillar också att Giro d´Italia har dragit igång. Det är alltid lika inspirerande att se topptrimmade ben cykla uppför berg och snabbt i tempodräkter. Givetvis förföljer dopingryktena sporten lika säkert som det blir majbrasa nästa år men let’s face it - dopning är en del av cykelsporten. Läs även på svd.se om Floyd Landis (en gång Lance hjälpryttare…)

Rökningen: http://www.svd.se/dynamiskt/noje/did_15414987.asp
Floyd: http://www.svd.se/dynamiskt/sport/did_15412745.asp

Ps. Igår slog jag Mathias Fredriksson (landslagsåkare i längd) i Göteborgsvarvet med ca. 6 minuter. Bifogar bild från hotelrummet i Hamburg.

Idag var intervalldag. Körde 20 st. 70 sek 95 % och 20 sek vila. Det var tufft men ändå väldigt härligt. Dessutom var Smilla (Therese systers hund med) och vallade mellan Therese och mig. Vi var lite oroliga för att hunden (drygt 1 år) skulle dö av utmattning. Men givetvis visade sig att hunden kunde springa mycket mera än så när vi la av…

Jag låg mellan 170 och 180 i puls när jag var som tröttast. Det är där jag ska ligga tycker jag. Kände att jag kunde ta ut steget och fick bra flyt. Inga konstigheter i lungorna eller pulsen. Det var ett bra besked för kommande veckor. Imorgon ska vi köra 3-4 timmar cykel + löpning. På kvällskvisten blir det hemfärd till Stockholm.

Maj blir tävlingspremiär för min del. Dels Göteborgsvarvet men också triathlon - halv Ironman i nyköping den 20 maj vilket är en bra säsongspremiär.

Vill också slå ett slag för Unibet och dess orättvisa de utsätts för. På något sätt är det patetiskt. Kanske jag inte är insatt i alla detaljer men när man läser det här så blir man lite mörkrädd för byråkrati i sportvärlden.

>> http://www.e24.se/dynamiskt/tjansteforetag/did_15315465.asp

Hälsan är evig.

Som jag nämnt tidigare fortsätter min kompis Erik att terrorisera mig med e-mail om hans förflutna som Hälsingehambo-dansare och söta syster. Därför blir jag tvungen att publicera en bild från freestyle VM i Kanada (Lill-Mats på vågen).

Har ni inget att göra - kolla in hans blogg på (frekvent uppdatering):

>> http://www.freestylelandslaget.se

Förövrigt så är forspaddlarna ett intressant folkslag, de har en kärlek till forsen lika stark som en Riverdansare till publiken.

Imorgon blir det intervallträning. Ciao!

Stockholm är överbefolkat. Det kan låta som man är väldigt bitter när man säger något sånt men tyvärr är det för mycket folk överallt. Eller som Will Smith sagt:

“To many people buy stuff they don’t need to impress people they don’t like for money they don’t have”.

Bra sagt (om det nu var han som sa det).

När det är fint väder sätter sig stockholmarna på en uteservering i en gatukorsning och tar en öl och en cigg (i alla fall på Söder). Sedan går de till något hak och äter.

Efter gårdagens och dagens resande kände jag en panik i kroppen och behövde en “exit” av något slag. Behövde komma iväg ut i naturen. Körde därför 2 timmar cykel och upptäckte en ny väg från Tyresö ut förbi Uddby Kiosk samt sprang 1 timme på det. Första bra passet på länge för min del. Kände att pulsen var lite högre än normalt men totalt sett mådde jag bra. Lite vätskebrist kanske - Guiness-urin!
Imorgon drar jag till Rättvik. Det blir kul. Förhoppningsvis kommer lite bilder från Siljansleden på lördag eller söndag. Om ni har chansen att plocka upp senaste numret av People Magazine som ligger på trendiga caféer så gör det. Det är två riktigt roliga intervjuer där. En södertjej och en stureplanskille. Stereotyper är vi alla!
Förövrigt:
- Snart kommer Fredrik Henttonen hem. Härlig. Hedrar honom genom att posta en snygg bild på honom också.